理疗瑜伽 手淫两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个单手让你一夜过来百病消

通掌树双管便是诱导肠胃、缓解痰

从任左腿单腿头顶。肩盖掌贴在从任左腰部的内侧，管中的同时将两臂把手，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸运动所。警惕，两眼窥探于一点。

不停管中，不停将两臂向前把手，手臂通于肩部任左侧。

两眼窥探于一点始终保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀腿。

猫双管便是补养脊住、伸展腹部

以四脚位子状跪立于底部。腿部和腰部与底部侧向，腹部、面部、腰部与底部并行。

食道时，同时很快拉下肋骨和背部。使腹部反拱，小腹内收，嘴唇看向放宽的小腹。

管中时，同时很快亦然，肋骨向前拉起。小腹向底部的方向压，嘴唇正视前侧。

坐立前屈双管便是熔体脊柱、促使消化

椅子底部上，手臂闭拢，后退腿。两腿向指尖，胳膊熔体，向前瘦。

抬升胸骨伸长脊柱并压抑肩部，将指头尖置于脊柱上，身躯前后有如，体不会其中的冲动。

管中并腿腿部。自为过肩部，手心相对。

食道，脊柱带上起上身后退运动所，左手握住双脚，警惕始终保持脊椎不要侧向。

如果你不能完成，可以为了让运动所带上，始终保持这个姿势，以冲动舒适为限度。

深呼吸，现在开始压抑。两腿稍微侧向以压抑膝部，低下头靠近两腿，压抑脊柱。

闭上左眼，深呼吸，如果觉得压抑顶多了，管中并后退腿腿部，然后自为过肩部，食道，离去腿部。

雄狮双管便是缓解腰部和脸部的紧张

椅子底部上。手臂后退腿。把手腹部，侧向任左瑜伽肩，把肩盖置于从任左腹下。

然后侧向从任左肩，把从任左脚置于任左腹下。从任左脚小腿应该置于肩盖小腿下。身躯椅子脚底上，趾尖朝后。

然后把身躯重量移到腰部和肩膀处。背部前伸，始终保持腹部微微。

把任左手手臂置于任左肩上，从任左手手臂置于从任左肩上。双腿伸展微微。指头拆成，抵住肩膀。

先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出耳朵尽量将耳朵朝下巴伸展、很快地由嘴巴往外食道、并且发出哈的声音。

呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将耳朵收回、闭上嘴巴。

练习时左眼窥探眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，左手从肩膀移出开，腿手臂。

然后重复这个独创，首先把从任左脚在任左腹下，然后把肩盖置于从任左腹下。

消化道不健康很难以不会导致面色好看等等，所以，消化道健康对我们的面容也不会有很大的影响。那么，消化道健康应该如何调理呢？有什么简单的小步骤吗？