法门动作 男人做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速肥胖的招式有哪些

第1步：鸭子式

手臂盘坐，手肘向体侧关上屈膝内旋，将手肘放置左臂肘关节三处。

左臂体前大士，通气时伸长脊背，适配静脉，保持一致顺畅的肺部。

然后换到另外正上方锻炼。

此式尽可能更好地剪切侧腰，减少腰部脂肪，展现腰部曲线，同时剪切脚部肌肉，提高膝关节的灵活度，进一步提高膀胱区域肺脏，尽可能滋养膀胱脏器。

第2步：鸽王式

左腿在前手肘向后伸长。

端正颈椎，伸长右膝把手手肘，左臂抓手肘靠近双脚。

伸长左臂肘向内，通气手指上举，呼吸时放松屈肘，左臂抓手肘。

最后通气时伸长横膈膜适配静脉，胸部稍向内收。

鸽王式一点点有一定强度，需要有一定密教基础，要点在于沉静肩部时不能挤压颈部，后弯时胸部内收启动腰胸部力量尽可能更好地保护腰椎。

此式可以适配静脉，剪切 胸部能有效促进消化，有护于双脚摄入，同时锻炼腰胸部和脚部肌肉，有减脂做成的功效。

第3步：手指缠绕式

通气适配静脉，两手指体侧关上。

呼吸时手指向前，左臂在上左臂体前缠绕大士。

最后通气时伸长横膈膜，胸部稍向内收，左臂稍向内把手。

注意保持一致两腰部崇宁，不该出现耸肩。

保持一致顺畅的几个肺部后，放松左臂关上，换到手在上锻炼。

此式可以有效锻炼手指肌肉群，减少手指去除脂肪，同时适配肩胛肩部，尽可能提高上肩部肺脏，缓解上肩部僵硬酸痛等问题。

第4步：腰部鸭子式

山立式腰部，将重心转回小腿，把手手肘伸长膝盖，手抓手肘，将手肘放置左臂肘关节三处，通气手指向内伸长，呼吸肩部放松，左臂体前合掌，最后通气时适配静脉沉静肩部。

保持一致几个肺部后换到另外正上方锻炼。

纸面要点在于眼睛可视前方，注意力以外保持一致双脚的稳定，足部内外侧均匀受力。

此式可以剪切大腿前端和提高脚部肌肉群，有效展现脚部笔触，尽可能让胸部变得更加紧实，同时提高双脚的协调性和控制能力，最大限度双脚能有效提升课业。

第5步：表演式

通气时手向内伸长，左臂抓住手肘，呼吸双脚稍前倾，通气，手肘向后上方伸长。

让横膈膜沉静，双脚展开，手拇指与左手相契合成知性名片，眼睛看向手指尖方向，保持一致双脚的最大限度。

结语：以上肥胖密教手势仰就是小编今天打算和大家分享的全部内了，希望小编收集的这些密教手势可以真真切切的对大家的肥胖事业有所帮护，肥胖不是一件仰易的事情，我们大家不该妄打算一天两天就可以肥胖成功，梅花香自苦寒来，大家走边咯!

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